Kaliteli bir uyku için uyku öncesi ekran kullanımını azaltın ve yatak odanızı karanlık ve sessiz bir hale getirin. Uyumadan önce bitki çayları tüketmek ve derin nefes egzersizleri yapmak, uykuya dalmayı kolaylaştırır. Ayrıca, her gün aynı saatlerde yatıp kalkmak, biyolojik saatinizi düzenleyerek daha sağlıklı bir uyku sağlar.
